非正常人类事物处理第118章 磐石的健身教学

与青囊（苏沐）那曲高和寡、几乎无人响应的养生讲座形成鲜明对比的是据点地下训练场的另一端此刻却异常热闹甚至可以说……人声鼎沸。

起因是周宁在适应新刀鞘和高强度训练后感觉自身灵能虽然充沛但纯粹的身体力量似乎遇到了瓶颈尤其是在与那种力量型的石像守卫或者“熵”干部硬碰硬之后手臂的酸麻感提醒他光靠灵能加持还不够底子必须更扎实。

于是他随口嘟囔了一句：“是不是得加点力量训练了？感觉最近拳头都不够硬了。

” 说者无心听者有意。

正在旁边默默举起一座小型训练假山做深蹲的磐石（张猛）眼睛一下子亮了。

他轻轻放下假山（地面还是震了一下）瓮声瓮气地、带着一丝难得的热情开口：“队长你想练力量？俺可以教你！” 在磐石简单纯粹的世界里打架技巧、灵能运用他可能不太懂但论起纯粹的身体力量和训练方法他可是有着绝对的自信和一套（自认为）行之有效的土办法。

周宁本来也就是随口一说但看着磐石那憨厚又充满期待的眼神也不好意思拒绝：“行啊老张那你给我指点指点？” 这一下可不得了了。

磐石顿时来了精神仿佛找到了人生的高光时刻。

他立刻开始像模像样地安排起来把周宁拉到那片摆满了各种特制重力杠铃、巨型哑铃、拉力器的区域。

“首先热身很重要！”磐石一本正经地开始教学摆出一个极其夸张的、拉伸全身肌肉的动作骨骼发出噼里啪啦的响声“得像这样把筋骨活动开！” 周宁看着他那几乎非人的柔韧性（相对于其体型而言）嘴角抽了抽勉强跟着做了几个基础动作。

“好了！现在开始正式训练！”磐石拿起一对对他来说像是玩具、但对常人来说已是巨型的哑铃“先从基础的肱二头肌弯举开始！注意动作要慢感受肌肉的撕裂感！每组二十次先来五组！” 周宁接过哑铃掂量了一下感觉重量还行便按照磐石说的做了起来。

动作标准灵能微微流转辅助发力。

磐石在一旁看着皱起了浓眉：“队长你这样不行！不能用灵能取巧！得靠纯粹的肉体力气！不然练了也白练！把灵能收起来！对！就这样！慢点！再慢点！哎对！感受那股劲儿！” 不用灵能纯粹靠肉体力量？周宁尝试了一下立刻感到手臂开始发酸。

他咬咬牙坚持着做完了一组已经觉得有点吃力。

“很好！”磐石表示鼓励然后递过来一个更大的哑铃“来加大重量！这样才能突破极限！” 周宁：“……” 他感觉磐石对“基础”和“循序渐进”可能有什么误解。

这时千面（孙淼）溜溜达达地过来了看到这一幕顿时乐了：“哟队长加练呢？老张你这教练当得挺像那么回事啊！”他也好奇地拿起一个较小的哑铃比划了两下。

连正在休息区喝水休息的青囊也被吸引了目光看着周宁那龇牙咧嘴的样子忍不住摇了摇头。

“下面练腿！”磐石又指向一个大型深蹲架上面装着的配重片看得周宁眼皮直跳。

“深蹲是力量的根本！来俺给你做保护！” 周宁硬着头皮走过去扛起那沉重的杠铃感觉肩膀都快被压塌了。

他深吸一口气开始下蹲。

“蹲低点！再低点！屁股要低于膝盖！”磐石在一旁严格指导“腿发力！蹬起来！快！呼气！” 周宁脸都憋红了好不容易完成一个感觉双腿都在打颤。

“很好！再来九个！一组十个！”磐石加油鼓劲。

周宁差点一口气没上来。

千面在一旁笑得直不起腰还拿出通讯器偷偷拍照：“队长加油！我看好你哦！” 青囊实在看不下去了走过来对磐石说：“磐石队长的旧伤刚恢复不久这个重量和强度是不是有点太……” 话没说完就被磐石打断了他一脸认真：“苏大夫没事！队长底子好！就得这样练才能有效果！你看俺！”说着他单手就轻松举起了周宁刚才扛着都费劲的杠铃做了几个极其标准的深蹲面不改色。

青囊：“……” 她决定放弃沟通。

周宁咬着牙靠着极强的意志力（和死要面子）硬是跟着磐石的“教学计划”练完了胸、背、腿好几个大肌群整个人都快虚脱了浑身肌肉酸痛无比感觉像是被一群石像守卫轮番捶打了一遍。

“好了！今天训练量差不多了！”磐石终于满意地点点头递给他一大桶特制的高蛋白能量饮料“喝这个！长肌肉！” 周宁接过桶手都在抖喘着粗气问道：“老张……你平时……都这么练？” 磐石憨厚地笑了笑：“俺？俺这只能算活动活动筋骨。

俺真正的训练量是这个的三倍。

” 周宁：“……” 他决定以后还是找余辉对打更轻松一点。

虽然过程痛苦但不得不说这种近乎折磨的力量训练后浑身肌肉虽然酸痛却有一种异常的充实感。

几天后周宁确实感觉自己的力量和爆发力有了一丝微弱的提升。

于是磐石的“健身教学”居然就这么坚持了下来成了据点里一道独特的风景线。

虽然主要学员只有周宁一个（且经常骂骂咧咧）偶尔千面会来凑个热闹（然后很快溜走）但磐石却教得无比认真和满足。

至少在这里他的力量得到了绝对的认可和“用武之地”。

只是苦了周宁每次训练完都感觉自己像是被拆开重组了一遍。

而余辉每次路过只会淡淡地评价一句：“肌肉维度增长0.3%灵能协调性下降0.5%。

效率低下。

” 周宁：“……滚蛋！” 喜欢非正常人类事物处理请大家收藏：()非正常人类事物处理20小说网更新速度全网最快。

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